Ganzheitliches Muskeltraining auch für zu Hause
Platzsparende Plattform
Die gute Nachricht: Es gibt eine platz- und zeitsparende und vor allem effektive Alternative im Sinne eines ganzheitlichen Muskeltrainings. So ist Helmut Müller, Diplomtrainer am Olympiastützpunkt Rhein-Neckar, beispielsweise überzeugt von der Wirksamkeit von seitenalternierendem Vibrationstraining mit Galileo. Die Wirksamkeit dieser Trainingsform auf Muskelaufbau, Koordination oder auch zur Schmerzvorbeugung und bei vorhandenen Schmerzen sieht der Experte durch seine tägliche Arbeit mit Sportlern aus den verschiedensten Disziplinen voll bestätigt. Das kompakte Gerät simuliert den natürlichen Bewegungsablauf des Menschen beim Gehen. Auf die Wippbewegungen der Trainingsplattform reagiert der Körper reflexartig mit Muskelkontraktionen (nähere Informationen unter www.galileo-training.com). Manche Physiotherapeuten bieten die Nutzung in ihrem Servicepaket an. Der Standortfinder auf der Webseite zeigt Interessierten Therapiemöglichkeiten in ihrer Nähe.
Richtig sitzen im Büro
Nicht nur die Dauer der täglichen Sitzzeit hat Einfluss auf muskuläre Verspannungen, auch die Haltung ist entscheidend. Im Sitzen sollten die Oberarme locker herabhängen und die Unterarme eine waagerechte Linie zur Tastatur bilden. Die Füße ganzflächig aufstellen - sonst ist der Stuhl zu hoch oder zu niedrig. Eine schwingende Rückenlehne ermöglicht flexible Bewegungen und ein häufiges Ändern der Sitzhaltung. Vor der Tastatur muss genügend Platz für die Auflage der Hände sein, und der Abstand zum Bildschirm sollte mindestens eine Armeslänge betragen.
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